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作为西方收藏中国宋代山水画的重要博物馆之一，纳尔逊-阿特金斯艺术博物馆之所以拥有深厚藏品，与20世纪20至30年代，中国因社会动荡的因素有关。
彼时宫廷旧藏与民间珍品大量流散，该馆在此时期收集了大批顶级中国书画。
本次精选的馆藏核心宋（及金元）山水珍品，多数为“长期休眠、极少同期展出的脆弱绢纸国宝”，部分展品曾于2012年上海博物馆建馆60周年“翰墨荟萃——美国收藏中国五代宋元书画珍品展”中亮相，引发海内外艺术界广泛关注。

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饮食：以 “清肝泻火、滋阴润燥” 为核心，多吃苦瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、绿豆、莲藕、梨、柚子等清热降火、生津润肺的食物；严格少吃辛辣、油炸、烧烤、羊肉、狗肉等温热上火食物，少饮酒，避免加重肝火。
作息：保持充足睡眠，23 点前入睡，养肝排毒，避免熬夜伤肝；中午可适当休息，缓解眼部疲劳、平复情绪；晨起可喝一杯温水，清理肠道、补充津液。
运动：适合中等强度运动，如慢跑、羽毛球、游泳、骑行，释放旺盛精力、疏解肝火；运动后及时补充水分，避免脱水；避免高强度、长时间运动，防止过度劳累、损伤筋骨。
防护：注意眼部养护，减少长时间看电子屏幕，每隔 1 小时远眺、做眼保健操；保持心态平和，遇事冷静，通过听舒缓音乐、散步、冥想调节情绪，避免急躁上火；注意腰部保暖，避免久坐，适时活动腰部。
2026-05-19